Est-ce que vous le savez ? Le meilleur médicament c’est vous ! Voici 5 gestes pour bien démarrer sa journée!

1- Prendre une douche froide: Oui sauf contre-indication médicale, 3 minutes de douche froide le matin ça booste votre immunité tonifie votre peau et libère plein l’endorphines, l’hormones du bonheur.

2- Aérer sa chambre: C’est un des premiers gestes à faire chaque matin ! On ouvre grand la fenêtre et on dresse son lit.

3-Faire 30 minutes d’exercice physique: « Pendant les 20 premières minutes, on brûle le sucre et, au-delà, les graisses.»

4- Se moucher et se gargariser: C’est l’un des premiers gestes à faire au lever. Il est question de dégager le nez et de terminer en se gargarisant avec de l’eau salée.

5-Siffloter: Oui oui chantonner le matin c’est bon pour le moral. Et en plus cela fait travailler les muscles autour de la bouche.

Vous êtes alors prêt pour une journée en pleine forme !

Source : Dr Frédéric Saldmann, cardiologue, nutritionniste et auteur du best-seller « Le meilleur médicament c’est vous!

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