Le mal de dos est la maladie du siècle il touche plus de femmes (71% des consultations en Rhumatologie à l’hôpital Laquintinie de Douala).

1-Toujours s’étirer au réveil Les mains jointent et tendues vers le ciel, grandissez-vous comme pour toucher le plafond

2-Apprendre à se tenir droit -Fesses au fond de la chaise -Pieds bien à plat – Dos contre le dossier. – Jambes et vos genoux doivent former un angle droit

3- Dormir couché sur le dos ou sur le côté Alternez entre les deux positions. Evitez de vous coucher sur le ventre sauf souci de santé particulier

4- Ne pas porter les sacs d’un côté; Si vous portez un sac, privilégiez les sacs au dos qui répartissent équitablement le poids sur vos épaules. ou bien préférez un sac à main avec une longue sangle afin de pouvoir le porter en bandoulière. Et alternez de temps en temps.

5-Pratiquer une activité sportive. La natation, le cyclisme, la gymnastique, la musculation ou le yoga seront vos meilleurs alliés !

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